Svolgere un lavoro d'ufficio influisce sul modo in cui corri?

Rimani chiuso in un cubicolo tutto il giorno?

Ti sei chiesto in che modo il lavoro d'ufficio influisce sulla tua corsa?

Abbiamo le risposte per te e potrebbe non essere quello che vuoi sentire.

In che modo un lavoro d'ufficio influisce sulla tua corsa?

Ci sono abilità pratiche o fisiche che pratichi 6-8 ore al giorno?

Potresti non pensarlo, ma è probabile che ti eserciti a stare seduto ogni giorno al lavoro.

Col tempo il tuo corpo si adatta alla posizione seduta per lunghi periodi, ma ecco la brutta notizia: stare seduti trascura quasi completamente i gruppi muscolari utilizzati per correre.

In che modo il lavoro d'ufficio influisce sulla tua corsa?

Indebolendo questi muscoli a causa della mancanza di utilizzo.

Potresti pensare che correre qualche volta a settimana sia sufficiente per contrastarlo, ma in realtà non è così.

Come possono essere paragonate anche solo 10 ore di corsa a settimana alle oltre 40 trascorse in posizione seduta?

Potresti provare dolore al ginocchio, alle articolazioni o alla schiena mentre corri e attribuirlo alla corsa, quando in realtà è il tempo trascorso seduto che ti prepara al danno.

Non sono solo i glutei, i muscoli posteriori della coscia e i flessori dell'anca a soffrire stando seduti tutto il giorno.

Ci sono molti gruppi muscolari più piccoli che sostengono le ginocchia e che si atrofizzano a causa del disuso.

Alcuni rimedi Il quadro è desolante, ma è improbabile che tu possa lasciare il lavoro per migliorare le tue condizioni di corsa, quindi ecco alcuni modi per mitigare il danno derivante dal modo in cui il lavoro d'ufficio influisce sulla tua corsa.

Alzati più spesso.

Imposta una sveglia per alzarti ogni ora e camminare per 5 minuti, Fai una passeggiata o anche una corsa durante la pausa pranzo, Cammina ogni volta che sei al telefono, Pianifica riunioni a piedi e usa un bagno più lontano dalla tua scrivania , Verifica se una postazione di lavoro in piedi è adatta alla tua situazione in ufficio.

Non aggravare il problema sedendoti sul divano quando torni a casa dal lavoro.

Prova a sederti sul pavimento o ad allungarti in una posizione diversa.

Meglio ancora, fai una passeggiata serale o dedicati a qualche altra attività senza sederti.

Il movimento extra può aiutarti a vedere una riduzione degli infortuni legati alla corsa nel tempo.

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Enertor consiglia a chiunque abbia subito un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere decisioni di natura sanitaria o medica basate esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.

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