Cos'è la tendinite di Achille?

Alcuni corridori hanno familiarità con la dolorosa condizione chiamata tendinite di Achille.

Si verifica quando il tendine che collega il muscolo del polpaccio all'osso del tallone si infiamma.

La tendinite non inserzionale dell'achilleo è il tipo più comune che colpisce i corridori.

Questo articolo spiegherà i sintomi e le cause comuni e offrirà alcuni metodi di recupero suggeriti.

Sintomi Potresti avere una tendinite d'Achille se noti tensione in uno o entrambi i muscoli del polpaccio, dolore, dolorabilità, gonfiore o calore insolito sulla parte posteriore del tallone, incapacità di flettere il piede e la caviglia senza disagio o un range di movimento limitato.

Cause La tendinite di Achille è relativamente comune nelle persone attive, in particolare camminatori, corridori e coloro che praticano sport che richiedono arresti improvvisi o cambi di direzione.

Ciò è dovuto allo sforzo che queste attività possono sottoporre ai muscoli del polpaccio.

Lo stress infiamma il tendine d'Achille e può peggiorare se non trattato.

Anche fare esercizio improvvisamente dopo un lungo periodo di inattività o iniziare un allenamento intenso senza riscaldamento può infiammare la zona.

Altre cause di tendinite di Achille includono l'uso di scarpe col tacco alto per periodi prolungati, l'uso di scarpe che non si adattano bene o che mancano di supporto e la presenza di speroni ossei preesistenti sul tallone.

Trattamento La tendinite di Achille può variare di intensità.

Se il dolore viene notato precocemente, una strategia casalinga come Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione combinata con una pausa dall'esercizio fisico può essere sufficiente per risolvere il problema.

Altri suggerimenti includono indossare uno stivale specifico per ridurre la pressione sul tendine, frequentare sessioni di fisioterapista e utilizzare inserti ortotici per alleviare la pressione.

Se si infiamma continuamente dopo ulteriori esercizi o non migliora a casa, un operatore sanitario può suggerire iniezioni di steroidi o persino un intervento chirurgico.

Queste opzioni di trattamento sono solitamente necessarie solo se la lesione non viene affrontata nelle sue fasi iniziali.

Prevenzione Riscaldarsi bene prima di intraprendere l'attività fisica (soprattutto se è la prima volta), non aumentare drasticamente la resistenza o la velocità in un breve lasso di tempo, indossare le scarpe adatte all'attività e assicurarsi che siano in buone condizioni.

Se indossi i tacchi alti, passa gradualmente a quelli più corti finché non puoi indossare le ballerine, in modo che il tendine non venga improvvisamente allungato eccessivamente.

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