Cos’è la sindrome dolorosa femoro-rotulea?

La sindrome dolorosa femoro-rotulea è anche conosciuta come "ginocchio del corridore", perché colpisce comunemente i corridori e altri sportivi attivi.

Viene spesso descritto come dolore alla rotula o dolore nella parte anteriore del ginocchio.

Questo articolo esplorerà i sintomi, le cause e i rimedi di questo comune infortunio legato alla corsa.

Sintomi Ci sono alcuni sintomi comuni della sindrome dolorosa femoro-rotulea che sono semplici da riconoscere.

Potresti sperimentare alcuni o tutti questi.

Dolore alla rotula – descritto come un dolore sordo, che si sviluppa lentamente nel tempo, Dolore alla rotula dopo essere stati seduti con le ginocchia piegate per periodi prolungati, Aumento del dolore quando il ginocchio è sottoposto a carico o stress aggiuntivi (corsa su superfici dure o esercizio fisico improvviso), Dolore durante attività che piegano ripetutamente il ginocchio come salire le scale, saltare o fare squat.

Cause La sindrome dolorosa femoro-rotulea può essere causata da due problemi principali.

Il primo è il disallineamento rotuleo.

Quando le rotule non sono correttamente allineate, i tessuti molli circostanti possono infiammarsi e irritarsi.

Il disallineamento stesso può essere causato da un indebolimento dei muscoli quadricipiti o da problemi di allineamento dell’anca/caviglia.

La seconda causa è l'irritazione e l'infiammazione causate dall'esercizio eccessivo.

Quando alle ginocchia viene chiesto di piegarsi ripetutamente sotto pressione (attività come correre, saltare, salire le scale, accovacciarsi o saltare), possono iniziare a far male.

Anche un improvviso aumento dell’attività o l’uso di scarpe sbagliate possono causare dolore alla femoro-rotulea.

Rimedi Se sospetti di soffrire di sindrome dolorosa femoro-rotulea, ci sono alcune cose che puoi provare a casa per alleviare il dolore.

Se sei preoccupato o non vedi miglioramenti, parla con un operatore sanitario.

Passa a un'attività a impatto minore come il nuoto o il ciclismo per ridurre la pressione sull'articolazione del ginocchio.

Se il ginocchio è dolorante, utilizzare la tecnica Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE) per fornire un po' di sollievo.

Ciò dovrebbe aiutare a ridurre l’infiammazione intorno alla rotula.

Il dolore può essere mediato anche attraverso l’uso di creme o farmaci antinfiammatori.

Questi dovrebbero essere presi come consigliato.

Non provare a sopportare il dolore che stai provando.

È quasi sempre meglio prendersi qualche giorno di pausa dalla corsa per far guarire un infortunio piuttosto che correre e causare ulteriori danni.

Non è possibile ottenere miglioramenti in termini di allenamento mentre si corre con un infortunio.

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