Come identificare, trattare e prevenire una frattura da stress del metatarso durante la corsa

Le fratture da stress si verificano come piccole rotture nelle ossa.

Si trovano più comunemente negli stinchi e talvolta nei fianchi, ma i piedi non sono immuni.

Una frattura da stress metatarsale può verificarsi nelle ossa metatarsali, le ossa lunghe e sottili dei piedi.

Collegando la caviglia alle dita dei piedi, i metatarsi sono sorprendentemente vulnerabili alle fratture da stress.

Ecco i modi per identificare, trattare e prevenire le fratture da stress del metatarso durante la corsa.

Come identificare una frattura da stress del metatarso Potresti notare un dolore che si sviluppa nella parte larga del piede mentre corri.

Inizialmente potrebbe svanire dopo aver smesso di correre, ma col tempo si trasformerà in un dolore persistente che può rendere scomodo camminare.

Fai attenzione alla dolorabilità al tatto e all'eventuale gonfiore.

Se pensi di avere uno di questi sintomi consulta immediatamente un medico, poiché una frattura da stress del metatarso può potenzialmente diventare una frattura completa (un osso completamente rotto).

Cosa causa una frattura da stress del metatarso?

Come molti comuni infortuni legati alla corsa, una frattura da stress del metatarso è spesso causata da un aumento troppo rapido del carico di corsa.

Se percorri troppi chilometri o provi aumenti significativi di velocità senza un adeguato allenamento, i muscoli che circondano le ossa non sono preparati ad assorbire lo shock extra, il che rende le ossa vulnerabili all’impatto.

Inoltre, anche le debolezze ossee intrinseche causate da artrite o osteoporosi, o una cattiva andatura possono contribuire a fratture da stress nella parte inferiore del corpo.

Trattamento delle fratture da stress del metatarso C'è poco da fare per trattare una frattura da stress del metatarso.

Dopo aver chiesto una diagnosi a un medico (una radiografia mostrerà solo rotture significative – potrebbe essere necessaria una risonanza magnetica per vedere quelle più piccole), non c'è molto da fare se non riposare.

Potresti ritrovarti con un gesso di sostegno del piede per ridurre la pressione sulle ossa.

In ogni caso, il tuo piano di allenamento rimarrà sullo scaffale per 4-12 settimane, a seconda della gravità dell’infortunio.

Prevenire le fratture da stress del metatarso Sostituisci le scarpe da corsa ogni 500 miglia al massimo, o alternane due paia Usa l'allenamento incrociato per spezzare il tuo programma di allenamento Aumenta il chilometraggio lentamente, non più del 10% ogni settimana Fai valutare la tua andatura e il tuo passo da un professionista Riscaldati e raffreddarsi adeguatamente in prossimità delle sessioni di allenamento.

Di tanto in tanto ridurre il chilometraggio settimanale per far riposare i piedi.

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Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del proprio medico.

Enertor consiglia a chiunque abbia subito un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere decisioni di natura sanitaria o medica basate esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.

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Tag: Ferita libera dallo stress metatarsale Soggiorno Frattura da stress libera da lesioni